Как расслабиться на съёмке

«Я не фотогенична, мне неловко перед камерой» — популярная жалоба. Разбираем: как разблокировать себя на съёмке.

Причины скованности

• Не знаете, что делать («как встать, что делать руками»)
• Боитесь выглядеть плохо
• Не привыкли быть в центре внимания
• Не доверяете фотографу
• Уставший / голодный

10 приёмов

• 1. Love story до свадьбы. Первая встреча с фотографом. Привыкнете за 1-2 часа.
• 2. Движение. Ходите, смеётесь, кружитесь. Статика — стресс. Движение — свобода.
• 3. Смотрите на партнёра. Не в камеру. Между вами — эмоция.
• 4. Дышите. 3 глубоких вдоха. Плечи расслабляются.
• 5. Не «улыбайтесь». Смейтесь реально. Партнёр может пощекотать / шепнуть.
• 6. Не думайте о лице. Думайте о ощущениях. Тепло руки в вашей. Ветер. Момент.
• 7. Пейте вино. Один бокал (не больше!). Расслабляет.
• 8. Не смотрите на монитор. Отвлекает, критикуете себя.
• 9. Забудьте, что вас снимают. Общайтесь. Фотограф ловит момент.
• 10. Знайте: плохих фото не будет. Отбор делает фотограф. Плохие удаляются.

Что говорит фотограф

• «Просто побудьте здесь друг с другом»
• «Спросите его, как он себя чувствует»
• «Обнимите её как обычно»
• «Не позируйте — двигайтесь»

Что говорите вы (партнёру)

• «Ты выглядишь потрясающе»
• «Знаешь, что мне сейчас смешно?»
• «Спасибо, что ты со мной»
• Любую внутреннюю шутку

Совет

Скажите фотографу до свадьбы: «Мы стесняемся, поможете нам расслабиться?» Хороший фотограф — психотерапевт перед свадьбой.

Материал подготовлен командой НАВСЕГДА. Обновлено в 2026 году.